目录

  • 1 绪论
    • 1.1 导言
    • 1.2 走进心理学
    • 1.3 什么是心理学
    • 1.4 心理学讨论什么
    • 1.5 古典心理学
    • 1.6 古典到现代
    • 1.7 现代心理学
  • 2 90后与心理学
    • 2.1 新生面临的心理适应期
    • 2.2 90后同学的心理特征
    • 2.3 90后与父母和老师的比较
    • 2.4 大学生认知发展的需要
    • 2.5 大学生心理发展的任务
    • 2.6 如何有效的学习和生活
  • 3 大学生心理健康与压力应对
    • 3.1 心理健康的定义
    • 3.2 评估心理健康的标准
    • 3.3 理解心理健康的标准
    • 3.4 大学生心理健康的标准
    • 3.5 大学生环境的变化
    • 3.6 案例分析
    • 3.7 压力的定义
    • 3.8 身体与压力的关系
    • 3.9 积极面对压力
    • 3.10 应对压力小技巧
  • 4 大学生学习心理及问题应对
    • 4.1 认识我们的大脑
    • 4.2 记忆的概念
    • 4.3 记忆的基本过程
    • 4.4 遗忘
    • 4.5 如何提高记忆力
    • 4.6 关于学习的心理学理论
    • 4.7 影响学习的非认知因素
    • 4.8 培养创造力
    • 4.9 大学阶段的学习
  • 5 大学生的人际交往
    • 5.1 人际交往的概念
    • 5.2 人际交往的意义和价值
    • 5.3 人际交往的工具及条件
    • 5.4 人际交往的形式及过程分析
    • 5.5 影响人际交往的因素
    • 5.6 人际交往中的印象管理
    • 5.7 人际交往的技巧
  • 6 大学生的恋爱心理与性心理
    • 6.1 体味爱情
    • 6.2 爱情三角形
    • 6.3 恋爱心理的常见类型
    • 6.4 用沟通化解恋爱中的问题
    • 6.5 倾听与表达
    • 6.6 在恋爱与分手中成长
    • 6.7 性别角色及角色认同
    • 6.8 健康的性心理
    • 6.9 性心理困扰及其应对
    • 6.10 性行为不当的影响及应对
  • 7 大学生的情绪管理
    • 7.1 情绪的定义
    • 7.2 情绪的组成要素
    • 7.3 情绪与情感的关系
    • 7.4 心境、激情与应激
    • 7.5 情绪的功能
    • 7.6 情绪的基本理论
    • 7.7 青少年常见的情绪问题及特点
    • 7.8 理性情绪疗法
    • 7.9 不合理信念及情绪疗法
    • 7.10 应对负面情绪 培养积极情绪
  • 8 大学生的自我意识与人格发展
    • 8.1 何为自我意识
    • 8.2 自我意识的发展及其重要性
    • 8.3 自我认同感的获得
    • 8.4 人格的心理学含义及其本质
    • 8.5 弗洛伊德的人格结构理论
    • 8.6 阿德勒的人格理论
    • 8.7 气质、性格和自我探索
  • 9 大学生心理问题的鉴别与应对
    • 9.1 变态人格
    • 9.2 心理学的识别方法
    • 9.3 变态心理学理论
    • 9.4 变态人格的分类与识别
    • 9.5 大学校园常见的心理疾病
    • 9.6 大学的危机干预与识别
    • 9.7 校园自杀危机的干预
    • 9.8 自杀预兆的识别与应对
积极面对压力
  • 1
  • 2 章节测验


压力/压力感本身不是问题,关键在于,当你感觉有压力时,如何去应对!

建立和完善自己的社会支持系统,对于缓解压力非常有效。因为它能为我们提供心理支持——心中有人!

一个人和家人的关系越好,朋友越多,或者,朋友虽然不多,却足以交心,那么,可以获得的情感支持就越多,也越有利于身心健康。

我们通过一个小测试来检验一下自己的社会支持系统。


1.你时常怀疑别人对你的言行是否真的感兴趣。

  a.是的    b.介于a、c之间    c.不是的

2.你神经脆肉,稍有一点刺激就会战栗起来。

  a.时常如此    b.有时如此    c.从不如此

3.早晨起来,你常常感到疲惫不堪。

  a.是的    b.介于a、c之间    c.不是的

4.在最近的一两件事情上,你觉得自己是无辜受罪。

  a.是的    b.介于a、c之间    c.不是的

5.你善于控制自己的面部表情。

  a.是的    b.介于a、c之间    c.不是的

6.在某种心境下,你会因为困惑陷入空想,将学习或工作搁置下来。

  a.是的    b.介于a、c之间    c.不是的

7.你很少用难堪的语言去刺伤别人的感情。

  a.是的    b.不太确定    c.不是的

8.在就寝时,你常常(  )

  a.不易入睡    b.介于a、c之间    c.极易入睡

9.有人侵扰你时,你(  )

  a.能不露声色    b.介于a、c之间    c.总要说给别人听,以泄私愤

10.在和别人争辩或险遭事故后,你常常感到震颤,精疲力竭,而不能继续安心的学习或工作。

  a.是的    b.介于a、c之间    c.不是的

11.你常常被一些无所谓的小事所困扰。

  a.是的    b.介于a、c之间    c.不是的

12.你宁愿住在嘈杂的闹市区,也不愿住在僻静的郊区。

  a.是的    b.不太确定    c.不是的

13.未经医生许可,你从不乱吃药。

  a.是的    b.介于a、c之间    c.不是的

题号1234567
a2222020
b1111111
c0000202


题号8910111213
a202220
b111111
c020002



A.紧张困扰(总分16—26分)

你时常有压力感,缺乏耐心,心神不定,过度兴奋。时常感觉疲乏,又无法摆脱。在集体中,对人和事缺乏信心。每日生活战战兢兢,不能控制自己。建议你认真分析导致心理紧张的原因,如果是外在的,要学会面对现实,主动适应;如果是内在的,请重新认识自己,培养多方面的兴趣,使紧绷的弦放松下来。

B.压力适中(总分9-15分)

你的压力感适中,利于完成自己的学习和工作任务,生活充实;偶有高度紧张之感,可积极加以控制和调节。

C.心平气和(总分0-8分)

你心平气和,通常知足常乐,能保持内心平稳。但有时过分疏懒,缺乏进取心,甚至过分安于现状。建议树立清晰的奋斗目标,提高进取心。